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lunes, 30 de julio de 2012

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Publicado por Chevere Gym en 12:03

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POWER JUMP

En una rutina de power jump se combinan saltos y movimientos corporales con los más variados ritmos musicales. Además de ser muy divertido, el ejercicio realizado en un minitrampolín posibilita la tonificación, la elongación, el gasto calórico y un importante trabajo del sistema cardiovascular, todo esto sin grandes impactos que perjudiquen las articulaciones.

Muchas de las actividades físicas que hoy se ofrecen en los gimnasios se originaron en terapias de rehabilitación de ciertos padecimientos físicos. En el caso del minitrampolín o minitumbling, éste se utilizaba en pacientes posoperados de la cadera o rodilla. Hoy en día, en el programa de fitness llamado power jump se dan saltos en esta plataforma elástica para trabajar el sistema cardiovascular, tonificar los músculos, quemar calorías, mejorar la postura, el equilibrio, la coordinación, entre muchos otros beneficios.

El power jump se acompaña de música, de modo que no sólo se salta como en el tumbling común, una clase consiste en la mezcla de ejercicios y movimientos específicos con intervalos de recuperación que son marcados por cambios de intensidad en la música, esto da espacio a periodos de alta resistencia y otros de baja. Los saltos que se hacen sobre el minitumbling pueden incorporar elementos como mancuernas, discos, etcétera.

Cuando se salta en el minitumbling como parte de una rutina de ejercicio se utilizan varios grupos musculares y algo muy importante: al realizar ejercicios de alto impacto no se dañan las articulaciones ya que en esta plataforma elástica el impacto se reduce hasta en un 80%.

El minitumbling para power jump mide más o menos 15 cm de alto y 1. 20 m de diámetro, está compuesto por una estructura metálica redonda con resortes y recubierta con una lona que dependiendo del diseño puede resistir el salto de una persona de hasta cien kilogramos.

El power jump es un ejercicio 100% cardiovascular pero la intensidad del trabajo puede ser perfectamente regulada por quien guía la clase. Así, tanto principiantes como avanzados pueden ejercitarse de igual manera, cada uno según sus condiciones físicas. Con respecto a la quema de calorías, en una clase de 45 minutos se pueden quemar unas 700.

Como en todo ejercicio, el power jump también debe contemplar ejercicios de elongación y calentamiento para preparar el cuerpo. Al final de la clase habrá la posibilidad de hacer abdominales y trabajo de brazos usando el minitumbling como herramienta.

CLASES DE POWER JUMP

A BAILARRRRR!!!!!!

Generalmente tenemos la idea de que realizar ejercicio es una actividad pesada y aburrida. Sin embargo, esto no es así. El baile es una manera excelente de ejercitarte y por lo tanto de adelgazar… ¡y pasándola bien! La salsa, el hip-hop y la danza del vientre son sólo algunos de los estilos que podrás aprender y así moldear tu figura.

Seguro que cerca de tu casa hay una academia de danza o un gimnasio en el que podrás practicar el tipo de baile que más te guste. Dado que el baile es una actividad de intensidad media que realizarás durante un tiempo prolongado conseguirás recuperar tu estado físico.

Te preguntarás: ¿Cuáles son los beneficios de concurrir a clases de baile? En primer lugar moldea tu cuerpo y tonifica tus músculos. Notarás que en poco tiempo tu musculatura se verá más firme y tonificada, especialmente en la zona de los brazos, las piernas y el abdomen.

Por otra parte verás que se reduce tu grasa corporal. Al bailar durante un tiempo prolongado quemarás calorías y por lo tanto, te irás desprendiendo de esos kilitos de más. Además, el baile logrará fortalacer y mejorar el movimiento de tus articulaciones. También verás cómo mejora tu flexibilidad y te ayuda a corregir las malas posturas.

A través del baile mejorarás, poco a poco, tu capacidad cardiovascular. Rendirás mejor en cualquier a de tus actividades y podrás disminuir tus niveles de colesterol y de presión arterial.

Otra ventaja clave que se desprende del hecho de realizar actividad física (en este caso, bailar) es la reducción del estrés y de la tensión acumulada. Luego de una tarde o de una noche de baile te sentirás mucho más relajada. Por lo tanto, no sólo mejorará tu estado físico sino también el psicológico. ¡Así que abailar se ha dicho!